Як боротися зі стресом?

Слава Ісусу Христу!
Дорогі в Христі,
напад Російської Федерації на вільну і незалежну Україну став випробуванням для усього нашого народу, незалежно від місця чи країни проживання, війна об’єднала нас в одне ціле проти орди загарбників. Усі ми, що проживаємо на території США, стали надійним тилом, який з першого дня підтримує боротьбу за цінності свободи та гідності. За кілька днів бойових дій, українці з усіх куточків Сполучених Штатів організували потоки гуманітарної допомоги постраждалим та нашим військовим. У церквах єпархії св. Миколая та інших наших єпархій УГКЦ відкрились пункти прийняття допомоги і, найголовніше, в усіх наших Храмах лунає постійно молитва за перемогу та мир в Україні. Долучатись до цієї молитви я запрошую усіх Вас, особливо тепер, коли психологічна втома попередніх днів уже накопичилась та дає про себе знати.
Накопичення втоми нервової системи та областей мозку, які відповідають за реакції може спричиняти легкий ступор та загальмування мислення. В умовах постійної тривоги за життя рідних в Україні дуже важливо є упоратися із цим стресом. Саме тому рекомендуємо:
1) обмежте новини (оберіть два-три джерела, з яких ви отримуєте новини і перевіряйте інформацію в фіксовані періоди часу);
2) збільште час на особисту молитву та беріть участь в спільній молитві у Ваших парафіяльних громадах; приєднайтесь до молитовної спільноти і моліться в конкретних наміреннях уникнення різних небезпек для наших військових та цивільних людей. Молитва робить чуда!
3) спілкуйтеся зі своїми рідними, друзями, особливо з тими, хто залучений до формування гуманітарної допомоги, беріть участь у волонтерській діяльності.
Багато українців за кордоном зараз почуваються винними — докоряють собі, що перебувають у більшій безпеці, ніж інші. Почуття провини також паралізує і не є продуктивним, його треба позбавитися якомога швидше.
Бути живим, бути в безпеці, бути далеко від місця подій, дбати про безпеку своїх дітей — це нормально. Боятися, рятуватися, панікувати та втікати — наші природні реакції на небезпеку, пов'язані з інстинктом виживання. Вони спрацьовують першими.
Якщо переживаєте гостре почуття провини, скористайтеся наступними порадами:
- включайтеся в активну діяльність у будь-якій сфері, яка вам доступна, навіть невеликі справи можуть зіграти вирішальну роль;
- придумайте спосіб, у який спосіб можете надавати підтримку нашим захисникам, біженцям й усім, хто її потребує;
- долучайтеся до спільнот, які вже щось роблять, зокрема в наших парафіях;
- не лишайтеся наодинці, включайтеся в робочі процеси та ініціативи;
- складіть план: що саме і в який спосіб ви можете зробити та дійте за планом.
Страх – це правильна реакція на небезпеку. Агресія, яка виникає при цьому є абсолютно зрозумілою. Головне знайти їм вихід – через дію та допомогу іншим, через молитву за припинення війни, за рідних, за наше військо, за Україну. Не можна страх та агресію тримати в собі. Частіше дякуйте, обіймайте, цікавтеся справами, у Вас виникне почуття спільності та важливості того, що робите, допомагаючи Україні.
Окрім цього, зважаючи на загальновідомі поради лікарів в стресовому стані, старайтеся:
- пити більше води: часто і маленькими ковтками, обмежити вживання кави, енергетиків і міцного чаю;
- їсти, навіть якщо немає апетиту (легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку);
- періодично робити легку "руханку", вправи для дрібної моторики рук і щоб зняти зорове напруження;
- грати з дітьми, обійматися.
- мати достатньо часу на сон.
Господь є з нами, він є нашим Спасителем. Тримаймо наш молитовний фронт по цілому світі, у наших Церквах та в наших домівках. Віримо в нашу перемогу, віримо в Боже благословення для нашого народу.
У Христі,

 

Венедикт
Єпископ єпархії св. Миколая

 

Більше про єпархію

04 липня 2021

«Кожна душа – важлива»: як священник УГКЦ в США постійно долає 250 кілометрів до храму, де є сім вірян

Ось вже три роки отець Тарас Милян служить у Чиказькій єпархії УГКЦ. Храми, у яких несе служіння, розділяють сотні кілометрів, на деяких парафіях є лише семеро людей чи восьмеро родин, але отець зізнається, що вже звик цілими днями перебувати за кермом…
17 червня 2021

Владика Венедикт відповідає на важливі питання у ефірі "Радіо Марія"

Велике інтерв'ю з правлячим архієреєм єпархії Святого Миколая УГКЦ з осідком у Чикаго (США) присвятили питанню віри та її трансформації у світлі сучасних тенденцій та викликів. БЛІЦ - Чому до місіонерства покликані зараз саме світські люди? - Ваша стрижнева…
19 червня 2020 6075

«Чи ти мене любиш?»

Ця розмова, яку ви незабаром переживете, навчила мене дечого дуже важливого. Навіть не…